Động tác đơn giản cho bụng và đùi thon thả

bệnh nghề nghiệp

(GDVN) - Chỉ bằng động tác vô cùng đơn giản này, bạn sẽ có được vòng bụng và phần cơ đùi đúng như ý muốn của mình.

Phần bụng và phần đùi luôn là 2 bộ phận tập trung nhiều mỡ dư trên cơ thể nhất. Chính vì thế mà mong muốn sở hữu một vòng 2 lý tưởng và bắp đùi thon thả luôn 'canh cánh' trong lòng của các cô gái. Đặc biệt là giới văn phòng phải chịu tác động từ 'bệnh nghề nghiệp' do phải ngồi quá nhiều, ít vận động.

Động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn xóa đi nỗi lo 'thừa mỡ' của mình. Nó đơn giản bởi bạn không cần phải ghi nhớ quá nhiều động tác, không cần dụng cụ hỗ trợ và đặc biệt, hiệu quả mang lại từ nó thật kỳ diệu.

Hãy dành ra khoảng 10-15 phút mỗi ngày của bạn để lấy lại vóc dáng nuột nà, thon gọn của mình bằng động tác này nhé.

Bước 1:

Bạn nằm thẳng thẳng lưng trên mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng, thu chân về một góc khoảng 45 độ.

Bước 2:

Dùng lực để đẩy hông lên cao, vẫn giữ nguyên vị trí của tay và bàn chân.

Bước 3:

Trở lại vị trí ban đầu.

Bạn lặp lại động tác này lại nhiều lần. Và chờ đợi hiệu quả nó mang lại theo quá trình kiên trì tập luyện của mình nhé.

Dưới đây là clip hướng dẫn động tác thu gọn vùng vụng và đùi vô cùng đơn giản này:

bệnh nghề nghiệp